Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité… La ménopause s’accompagne souvent de désagréments qui peuvent perturber le quotidien.
La ménopause correspond à l’arrêt définitif des règles, lié à la diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone par les ovaires. Elle survient généralement autour de 51 ans et marque une étape physiologique importante dans la vie des femmes.
« Plus de 80 % des femmes ménopausées présentent au moins un symptôme en plus de l’arrêt des règles », rappelle l’Inserm dans ses dossiers consacrés à la ménopause. Ces manifestations peuvent prendre différentes formes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, fatigue, irritabilité ou encore baisse de la libido.
Des pistes naturelles pour atténuer les inconforts
Le traitement hormonal substitutif reste une option pour les symptômes sévères, mais il nécessite une évaluation médicale individuelle et n’est pas indiqué pour toutes les patientes. C’est pourquoi certaines femmes privilégient d’autres approches.
« Les plantes médicinales sont l’une des méthodes les plus utilisées pour atténuer les troubles climatériques », souligne une revue scientifique consacrée aux approches nutritionnelles de la ménopause.
Parmi les plantes étudiées, la sauge est traditionnellement utilisée pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Le houblon, lui, contient des phyto-œstrogènes susceptibles d’agir sur certains symptômes liés à la baisse hormonale. Les micronutriments jouent également un rôle : « le magnésium contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux et peut aider à améliorer la qualité du sommeil », indiquent plusieurs études.
Certaines formulations associent ainsi plantes, vitamines et minéraux pour accompagner cette période. C’est le cas par exemple de compléments alimentaires comme Ergymeno Confort, développé par le laboratoire Nutergia, qui combine notamment sauge, houblon, GABA, vitamines et oligo-éléments afin de soutenir l’équilibre féminin pendant la ménopause. On pense aussi à Ergymeno Zen, qui peut être utilisé en accompagnement d’un traitement hormonal.
Mais les experts rappellent qu’aucune solution n’est universelle. « L’expérience de la ménopause varie considérablement d’une femme à l’autre », souligne la littérature scientifique.
